Ayo belajar mengendalikan kemarahan

Ayo Belajar Mengendalikan Kemarahan

            Cobalah ingat – ingat kapan terakhir kali kita marah. Apakah kemarin ketika lelah pulang kuliah, lalu banyak hal yang memancing emosi kita? Atau tadi pagi kita marah dan kesal ketika sudah telat kuliah, macet di jalan, ditambah ada pengendara yang ugal – ugalan? Atau bahkan ada diantara kalian yang masuk kelas ini dalam keadaan marah? Sebenarnya, apa itu marah? Apakah marah itu baik atau buruk untuk diri kita dan kesehatan mental kita? Apakah kemarahan itu bisa dikendalikan atau tidak? Sekarang kita akan membahas hal itu satu persatu.

Marah adalah sesuatu yang sangat normal dan manusiawi. Marah adalah salah satu bentuk emosi seseorang yang biasanya dapat dilampiaskan dalam berbagai cara. Cara seseorang saat meluapkan atau melampiaskan kemarahannya inilah yang jadi masalah. Ada banyak tipe orang saat marah. Tipe pertama adalah orang yang ketika marah atau kesal lebih baik memilih untuk diam. Orang tersebut lebih memilih untuk diam karena malas untuk adu argumen, malas marah – marah, jadi ia lebih baik diam saja. Diam saat kita marah itu sebenarnya baik untuk menunggu waktu yang tenang agar kita dapat mengungkapkan dengan kata – kata yang baik. Namun jika kita marah dan terus diam tanpa memberikan penjelasan, itu sama sekali tidak menyelesaikan masalah.

Tipe yang kedua adalah orang yang ketika marah melampiaskan seluruh kemarahannya dengan cara menggerutu dan marah – marah. Bahkan orang yang lain yang tidak ada hubungannya dengan masalahnya dapat menjadi sasaran kemarahannya. Hal ini dapat terjadi karena posisi hatinya yang sedang sensitif, sehingga emosinya tidak dapat dikontrol dan ingin marah – marah saja. Sisi positif dari orang yang marah dan meluapkan seluruh kemarahannya adalah ia telah melampiaskan seluruh rasa marahnya, sehingga tidak menyisakan rasa kesal dan marah lagi. Namun sisi negatif dari orang yang memiliki tipe ini adalah kata – kata yang keluar darinya biasanya tidak dikontrol sehingga mengeluarkan kata – kata yang sangat menyakitkan dan menusuk hati orang yang mendengarnya. Tipe yang terakhir adalah orang yang meluapkan kemarahannya tidak bisa dengan diam saja atau dengan marah – marah, orang seperti ini lebih baik main tangan saja, dengan memukul, menjewer, mencubit, dll.

Marah itu baik jika diekspresikan pada tempatnya, artinya mengungkapkan kemarahannya itu dengan cara yang tepat. Jika seorang ayah ingin memarahi anaknya boleh saja ia memukul anak itu, namun dengan batas sewajarnya, artinya tidak keras memukulnya. Hal ini bertujuan untuk mendidik anak bahwa yang dilakukannya itu tidak baik. Yang membuat marah itu buruk jika kemarahan itu muncul dengan alasan yang tidak sepatutnya dan disampaikannya dengan suara yang keras dengan nada tinggi bahkan disertai dengan kekerasan fisik seperti penganiayaan.

Jika dilihat dari sisi kesehatan, kemarahan akan menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Ada dampak yang ringan, namun tidak sedikit juga kemarahan yang dapat berakibat sangat buruk bagi kesehatan. Kemarahan dapat membuat stress pada seseorang. Orang yang marah cenderung akan memikirkan hal – hal yang menjadi permasalahannya, dan itu membuat seseorang menjadi stress dan sensitif. Marah juga dapat menaikkan asam lambung dan mengakibatkan gangguan pencernaan seperti sakit maag. Yang lebih dikhawatirkan lagi adalah, ketika seseorang marah maka tekanan darahnya cenderung tinggi, hal ini dapat berakibat pada pecahnya pembuluh darah yang mengakibatkan penyakit struk.

Jadi, apakah kemarahan itu dapat dikendalikan atau tidak? Banyak orang yang berkata, “Jika saya sudah marah, saya tidak dapat mengendalikannya,”. Kemarahan itu sangat bisa untuk dikendalikan. Semua kembali lagi pada diri kita, mau atau tidak. Janganlah emosi dan kemarahan kita mengendalikan diri kita, tetapi kita harus dapat mengendalikan emosi itu. Beberapa solusi untuk meredam kemarahan kita ada banyak. Pertama, jika ada masalah, cobalah untuk berpikir tenang dahulu. Cobalah tunggu sampai kita tenang, dan carilah jalan keluar dari masalah kita lalu sampaikan dengan kata – kata halus yang tidak menyakitkan orang lain. Ada banyak cara untuk membuat diri kita tenang, kita dapat mendengarkan musik, membaca buku, atau bahkan dengan olahraga. Kedua, jika terjadi masalah, pikirkanlah dampak negatif jika anda marah. Ingatlah bahwa marah dapat melukai perasaan orang lain dan memperkeruh suasana. Dengan begitu kita akan bisa mengontrol emosi kita. Ketiga, cobalah belajar berpikir positif. Jika ada masalah, jangan melihat sisi negatifnya saja, tapi lihat sisi baiknya. Hal ini dapat membantu kita untuk berpikir dengan jernih dan mencari solusi masalah kita. Inilah cara – cara bagaimana mengendalikan kemarahan kita. Belajarlah untuk menjadi dewasa dalam mengendalikan emosi. Kita dapat menjelaskan dan memberitahu bagaimana seharusnya kepada orang lain, tidak harus dengan marah – marah. Marilah kita mengubah kebiasaan marah – marah dengan hal – hal yang positif. Ayo belajar mengendalikan kemarahan kita.